บทความทั้งหมด
การศึกษา
ข่าว-สื่อ
สุขภาพ
โปรโมทเว็บไซต์
ธุรกิจ
บันเทิง
ยานยนต์
ศิลปะ-วัฒนธรรม
จิปาถะ

เคล็ดลับทำให้ลดความอ้วนได้จริงจัง

เคล็ดลับทำให้ลดความอ้วนได้จริงจัง


แต่ละคนมีเทคนิคมีเคล็ดลับในการที่จะลดความอ้วน ดูแลหุ่นด้วย อาหารเสริม praya แตกต่างกันออกไปแล้วแต่ว่าใครจะเหมาะสมกับวิธีการไหนมากกว่ากัน แต่การทานยาความอ้วน อะไรพวกนี้ไม่ขอแนะนำ อยากให้ลดด้วยหนทางธรรมชาติมากที่สุด ไม่แนะนำให้อดอาหารบอกได้เลยว่ามันผิดแล้วก็ทำแบบนี้กันมานาน แนะนำให้ทำการลดแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะร่างกายจะรักษาสมดุลได้ดี วันนี้จึงอยากขอนำเสนอสูตรและเคล็ดลับทำให้ลดได้จริงๆ ลองมาดูกัน

ทำ Food Dairy  คือ การจดบันทึกทุกอย่างที่เราทานเข้าไปในร่างกายในแต่ละวัน เพราะว่าจะทำให้เราทราบว่าแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไปมันมากเกินพอดี มากเกินร่างกายเราต้องการใช้พลังงานจากการทาน ทำให้ทราบด้วยว่าทานไปเพราะว่า ปากอยากมากว่าท้องหิว ทำให้เราสามารถนำข้อมูลดังกล่าวนำมาปรับเปลี่ยนการทาน และปรับสมดุลในการรับประทานอาหาร

ปรับพฤติกรรมการกิน บางคนเอาอารมณ์มาเป็นส่วนในการรับประทานอาหาร อกหักก็กิน ดีใจก็กิน เสียใจก็กิน มีกิจกรรมอะไรก็กินอ้างการกินเป็นการฉลองไปเสียทุกอย่าง เปลี่ยนการปาร์ตี้ กินข้าวนอกบ้านไปออกกำลังกาย เดิน แอโรบิค น่าจะดีกว่ากันเยอะเลย

การออกกำลังกาย การปรับพฤติกรรมการทานอาหาร การลดของมันของทอด ของไม่จำเป็นกิจกรรมอื่นๆ มันยังไม่เพียงพอที่จะทำให้สามารถที่จะลดความอ้วนได้ ดังนั้นการออกกำลังกายบอกได้เลยว่ามีส่วนสำคัญในการลดความอ้วนได้จริงๆ  การออกกำลังกายจะช่วยดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ทำให้ไม่อ้วน ไม่มีไขมันสะสมอีกด้วย

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ทำให้ไม่หิว ไม่หักโหม การดื่มน้ำเปล่าวันละ 8แก้วจะช่วยให้เราลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้น พยายามลดแบบค่อยเป็นค่อยไปจะไม่โหย ใช้น้ำเป็นตัวช่วยแบบที่บอกจะได้ไม่โทรมด้วย

ทำใจ อันนี้สำคัญที่สุด เพราะว่าเมื่อใจเราสู้ในการลดความอ้วนอย่างจริงจังบอกได้เลยว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถแต่ละคน


Updated: 17 มี.ค. 2561 เวลา 12:27 น.
Gigabot (65.132.59.34)
1 month ago Time: 2018-06-04 17:49:19

 

Copyright @ 2013 : http://www.drtomruddforcoroner.com

web statistics