บทความทั้งหมด
การศึกษา
ข่าว-สื่อ
สุขภาพ
โปรโมทเว็บไซต์
ธุรกิจ
บันเทิง
ยานยนต์
ศิลปะ-วัฒนธรรม
จิปาถะ

หนทางปฏิบัติตนเมื่อมีประจำเดือนแล้วไม่กระทบกับใบหน้า

หนทางปฏิบัติตนเมื่อมีประจำเดือนแล้วไม่กระทบกับใบหน้า


เมื่อมีประจำเดือน ร่างกายของเราจะมีอาการบวมๆ กว่าปกติ  อารมณ์ยังแปรปรวน ร่างกายของสาวๆจะต้องการทานอาหารมากกว่าเดิม  เรียกว่า กลุ่มอาการ ที่เรียกว่า “กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน” โดยกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นมันหลากหลาย เช่น

จ้าน้ำตา ร้องไห้ ง่ายกว่าปกติ ซึ่งปกติไม่เป็น
สิวขึ้น โดยที่ไม่ได้ทำอะไร ครีมก็ใช้ ครีม suwanan เหมือนเดิม
ท้องอืด หน้าท้องเพิ่มขนาดขึ้นมากว่าปกติ
ขี้โมโห ง่าย อารมณ์แปรปรวนง่ายๆ
หิวบ่อย น้ำหนักขึ้น ก่อนมีประจำเดือน พอหมดประจำเดือน น้ำหนักก็ลดลงเอง

อาการหิวบ่อย โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวาน เช่น เค้ก ช็อคโกแลต ของทอด ของมันด้วย เมื่อไหร่ก็ตามที่เผลอใจไปทานจะทำให้ใบหน้ามัน เกิดสิว อุดตันด้วย ใบหน้าจะเกิดสิว หมดสวยกันพอดี ดังนั้นเมื่อรู้ตัวล่วงหน้าว่าถึงรอบประจำเดือน สมควรที่จะจัดการหาทางแก้ไขไม่ให้เผลอใจไปทานของต้องห้ามเกี่ยวกับสุขภาพผิวหน้า เข้าไปร่างกาย

ตรียมอาหารใกล้มือเป็นพวกผลไม้น้ำตาลน้อย ถั่วต่างๆ ผลไม้อบแห้ง ที่มีน้ำตาลน้อยๆจะช่วยได้ดีในการไม่ไปทานของต้อห้าม เมื่อมีประจำเดือนหลีกเลี่ยงการเดินห้าง การเที่ยวบ้าน หลีกเลี่ยงการไปพบปะกับอาหารทำลายผิวหน้า จะช่วยได้ เช่นกันพยายามที่จะจ ำกัดอาหารให้เท่ากับที่ตนเองเคยรับประทานมาก่อนหน้านี้ โดยไม่ควรเพิ่มขึ้นเกินกว่า 500 Kcal /วัน

พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ร่าเริงสดใส โดยอาจหางานอดิเรกที่ทำแล้วรู้สึกดี ลืมๆเรื่องที่รู้สึกหิว อยากทานของหวานไปได้เช่นกันดื่มน้ำให้เยอะ เพราะเสียเลือดก็คือเสียของเหลวของร่างกายออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ  สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ออกสม่ำเสมอ งดออกช่วงมีประจำเดือนเท่านั้น


Updated: 17 มี.ค. 2561 เวลา 10:56 น.
Gigabot (65.132.59.34)
6 days ago Time: 2018-09-12 11:02:56

Gigabot (65.132.59.34)
3 months ago Time: 2018-06-04 17:49:19

 

Copyright @ 2013 : http://www.drtomruddforcoroner.com

web statistics