บทความทั้งหมด » ธุรกิจ

ขั้นตอนการปฏิบัติงานของนักออกแบบตกแต่งภายใน

ขั้นตอนการปฏิบัติงานของนักออกแบบตกแต่งภายใน


สำหรับอาชีพมัณฑนากรหรือนักออกแบบภายในนอกจากความรู้ ทักษะและความสามารถในด้านการ รับออกแบบคลินิก โรงพยาบาล โรงแรม โรงเรียน มหาวิทยาลัย สถานที่ราชการ ฯลฯ นักออกแบบกลุ่มนี้จะมีความเข้าใจในรายละเอียดด้านวัสดุเป็นอย่างดี สามารถประยุกต์ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการตกแต่งได้อย่างเหมาะสม รวมไปถึงมีประสบการณ์ในการบริหารจัดการ ทำงานใกล้ชิดกับผู้รับเหมาก่อสร้าง รู้วิธีการประสานงาน แก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ ทำให้ผลงานการออกแบบมีคุณภาพดีและเสร็จภายในระยะเวลาที่กำหนด นอกจากนั้น นักออกแบบภายในที่มีประสบการณ์สูงอาจสามารที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับแหล่งวัสดุที่แปลกใหม่หายาก และเรื่องราคาวัสดุที่เหมาะสมได้อีกด้วย ซึ่งทักษะและความเชี่ยวชาญเฉพาะทางเหล่านี้ คือปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสียหายต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจได้

ขั้นตอนการทำงานของนักออกแบบมืออาชีพ
1. PRESALE PROCESS เป็นขั้นตอบของการแนะนำตัว ทำความเข้าใจและระบุเกี่ยวกับข้อตกลง ซึ่งนักออกแบบจะทำการแนะนำตัวเองกับลูกค้า แสดงประวัติ ผลงานในอดีต ระบบการทำงาน แนวคิดในการทำงานไปจนถึงตัวอย่างการแก้ไขปัญหาในการออกแบบนักออกแบบรับฟังขอบเขตของงานจากลูกค้า พร้อมตั้งคำถามของโครงการหรืองานที่จะทำอย่างละเอียดจนกว่าจะเป็นที่เข้าใจในขั้นตอนที่สำคัญ สำหรับนักออกแบบจำเป็นต้องใช้ข้อมูลและเงื่อนไขต่างๆ จากการบอกความต้องการของผู้ว่าจ้างเพื่อจะนำไปวางแผนและวางกลยุทธิในการทำงาน ดังนั้นโอกาสที่ผลงานจะออกมาดีนั้นก็ไม่ใช้เรื่องยากและเกิดความคาดหวัง

2. CONCEPTUAL AND DESIGN DEVELOPMENT เป็นขั้นตอนในการพัฒนางานออกแบบ โดยนักออกกแบบจะเริ่มต้นหาแรงบันดาลใจจากข้อมูลเบื้องต้นจากลูกค้า รวมทั้งศึกษาตลาดการแข่งขัน สังเกตแนวโน้มความเปลี่ยนแปลง ทำความเข้าใจกลุ่มผู้ใช้เป้าหมาย ศึกษากรณีอ้างอิงต่างๆ เพื่อหาจุดร่วมของการออกแบบกับโจทย์ของลูกค้า เมื่อดำเนินการเสร็จในขั้นตอนนี้แล้วก็จะดำเนินการประมวลผลและพัฒนาแผนการทำงาน พัฒนางานออกแบบ ส่งมอบโครงงานออกแบบ เป็นลำดับ

3. CONSTRUCTION PROCESS เป็นขั้นตอนในการคัดเลือกผู้รับเหมาก่อสร้างหลักและเริ่มการก่อสร้าง สำหรับในขั้นตอนนี้ผู้ออกแบบตกแต่งอาจแนะนำผู้รับเหมาก่อสร้างให้กับลูกค้าได้ แต่ทั้งนี้ไม่ได้บังคับว่าลูกค้าจะต้องตกลงตามนั้นเสมอไปและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาด้านผลประโยชน์และสร้างความโปร่งใส ผู้รับเหมาก่อสร้าง มัณฑนากรและเจ้าของพื้นที่ ควรมีความเป็นกลางและเป็นอิสระจากกัน สำหรับในขั้นตอนของการก่อสร้าง นักออกแบบจะทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาและตรวจสอบโครงการเข้าควบคุมและตรวจสอบคุณภาพของงานเป็นระยะๆ ตามข้อตกลงในสัญญาว่าจ้าง


Updated: 5 ส.ค. 2561 เวลา 21:08 น.
เครื่องมือสำหรับการดูแลเล็บให้สุขภาพดี

เครื่องมือสำหรับการดูแลเล็บให้สุขภาพดี


การดูแลเล็บจัดว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง หากคุณเป็นผู้หญิงที่ต้องการความสวยงาม และศิลปะบนเล็บแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่คุณต้องนำไปใช้สำหรับการดูแลเล็บให้สุขภาพดี ดังนี้

1. ครีมบำรุงมือและเล็บ มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดูแล โดยทั่วไปมักจะมีโฆษณาออกมาว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยสารป้องกันยูวี และเป็นครีมที่สามารถมอบความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับการใช้อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน ซึ่งคุณเองก็สามารถที่จะใช้สำหรับบำรุงมือและเล็บได้ จากการวิจัยจากสถานบัน เรียนทำเล็บ คุณรู้หรือไม่ว่า 18 เปอร์เซ็นต์ของเล็บมีน้ำเป็นส่วนประกอบ และเกิดการค่ายน้ำเหมือนกับผิวหนังและร่างกาย ดังนั้นการมอบการดูแลอย่างพิเศษ โดยการทาครีมบำรุงอย่างสม่ำเสมอ ที่มีการบำรุงดูแลอย่างล้ำลึก อย่างเคร่งครัด เพื่อให้ได้ดีหลังจากทาครีมแล้ว ให้สวมถุงมือเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้คงไว้

2. ครีมสำหรับปรับสภาพผิว จะช่วยปรับสภาพผิวที่มีความแข็งให้นุ่มลง และง่ายต่อการดูแล เพื่อให้ได้ผลดีควรทาในเวลากลางคืน

3. น้ำยาลอกหนังกำพร้า เป็นน้ำยาที่จะช่วยให้หนังที่แห้งเสียซึ่งจะซ้อนกันอยู่ตรงขอบเล็บนั้นถูกทำลายและสามารถหลุดลอกออกมา ทำให้สามารถดูแลเล็บและบำรุงเล็บได้ง่ายขึ้น

4. การตะใบเล็บ สิ่งที่ไม่ควรทำเด็ดขาดคือการใช้ตะไบที่ทำจากโลหะ เพราะจะทำให้เล็บเกิดความเสียหายได้ สำหรับตะไบนั้น ก็เหมือนกับกระดาษทราย ที่มีหลายเกรดหลายความละเอียด ที่แสดงถึงความหยาบมากน้อยแตกต่างกันออกไป แม้ว่าเล็บจะแข็งแรงสักเพียงใด ทางที่ดีที่สุดควรจะใช้ตะไบเล็บที่มีคุณภาพ เหมาะกับการใช้งานและไม่ส่งผลกระทบกับสุขภาพของเล็บ

5. แปรงสำหรับขัดเล็บ มีหลากหลายแบบด้วยกัน แต่ที่สำคัญควรเป็นแบบสี่ด้านหรือแบบที่ทำจากหนังชามัวร์ การขัดเล็บจะช่วยในเรื่องการกระตุ้นให้เลือดสามารถหมุนเวียนได้เป็นอย่างดี และยังทำให้เล็บดูสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ ส่งประกายเป็นเงางาม

6. กรรไกรตัดเล็บและคีมสำหรับตัดหนัง หากคุณเข้าไปทำเล็บที่ร้านเป็นประจำ กรรไกรสำหรับตัดเล็บก็คงไม่ใช่สิ่งจำเป็น หากคุณต้องใช้ขึ้นมาก็ต้องใช้อย่างถูกวิธี สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือ ให้ตัดเล็บตอนที่เล็บแข็ง ห้ามตัดเล็บในขณะที่แช่เท้าในน้ำเป็นอันขาด เพราะจะทำให้เล็บฉีกง่าย ส่วนวิธีการใช้คีมสำหรับตัดหนังก็ทำเช่นเดียวกัน    

7. ดินสอเขียนเล็บสีขาว เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับการปกปิดรอยเลอะของสีที่ปลายเล็บ และทำให้เล็บมองดูสะอาด วิธีใช้ให้ได้ผลดีคือ การทำให้ปลายเล็บเปียก จากนั้นก็ใช้ดินสอลบรอยที่อยู่ต่ำกว่าเล็บเบาๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ตัวช่วยเพิ่มความสว่างให้กับเล็บอย่างน้ำมะนาวที่จะเป็นตัวช่วยในเรื่องการบำรุงเล็บ และปรับสภาพเล็บของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงน้ำมือนั้นแช่ในน้ำมะนาว ทิ้งไว้สักครู่ เท่านั้นก็จะได้เล็บที่มีความอ่อนนุ่ม และขาวเป็นธรรมชาติ


Updated: 20 พ.ค. 2561 เวลา 23:59 น.
เติมเต็มความงามบนใบหน้าด้วยการสักคิ้วสามมิติ

เติมเต็มความงามบนใบหน้าด้วยการสักคิ้วสามมิติ


คิ้วสามมิติ เป็นการสักคิ้วรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก และมีมานานพอสมควรจนเรารู้จักกันดีแล้ว นอกจากนี้ยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากคิ้วสามมิติมีความสวยงาม ดูเสมือนคิ้วจริง และมีความเป็นธรรมชาติมากกว่าการสักคิ้วถาวร จึงมีผู้สักคิ้วสามมิติจำนวนมาก

การสักคิ้วสามมิตินั้น จำเป็นจะต้องมีความรู้ความชำนาญ และเข้าใจในการทำคิ้วสามมิติเป็นอย่างดี ผู้ที่ต้องการเปิดร้านหรือประกอบอาชีพสักคิ้วสามมิติจึงต้องผ่านการอบรมหรือเรียนหลักสูตรสักคิ้วมาจาก โรงเรียนสอนสักคิ้วสามมิติ เสียก่อน เพราะหากผิดพลาดไปแล้วก็ยากที่จะแก้ไขได้

ในเริ่มแรกของการสักคิ้วนั้น การสักคิ้วเป็นแบบ “สักคิ้วถาวร” ลักษณะเหมือนการเขียนและระบายสี ช่างที่มีฝีมือจะทำออกมาได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่จะเหมือนกับคนที่เขียนคิ้วอยู่ตลอดเวลา จึงได้มีการพัฒนาต่อไปให้เป็นธรรมชาติมากขึ้น คือ “การสักคิ้ว 3 มิติ” ที่เมื่อเสร็จออกมาแล้วดูมีความเป็นธรรมชาติมากกว่า เหมือนมีคิ้วสวยตลอดเวลา โดยที่ไม่ดูเป็นการเขียนคิ้วเข้มตลอดเวลา

การสักคิ้วคืออะไร
การสักคิ้ว คือการใช้เครื่องสักคิ้วด้วยเข็มขนาดเล็ก จุ่มสีสำหรับสักคิ้ว แล้วแทงลงในผิวให้เป็นรูปทรงสวยงามตามต้องการ

การสักคิ้วสามมิติ
การสักคิ้ว 3 มิติ เริ่มเป็นที่นิยมและรู้จักกันมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจากการสักเป็นลักษณะเขียนเป็นเส้นขน เสมือนเส้นขนคิ้วจริง คิ้วที่ได้จึงดูเป็นธรรมชาติกว่า

การสักคิ้ว 3 มิติ เป็นการวาดเป็นเส้นเสมือนเส้นขนคิ้วจริงๆ ทำให้ออกมาเหมือนคิ้วธรรมชาติ แต่ได้รูปทางที่สวยงาม
ในปัจจุบันนี้ นอกจากผู้หญิงแล้ว ยังมีผู้ชายเข้าที่ทำการสักคิ้ว 3 มิติเป็นจำนวนมาก และเป็นที่นิยมขึ้นเรื่อยๆ เพราะช่วยแก้ปัญหาคิ้วบาง คิ้วไม่เป็นทรง คิ้วแหว่ง และคิ้วไม่ได้รูปได้อย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้ดูมีใบหน้าอ่อนเยาว์และเข้มขึ้น

ระยะเวลาในการสักคิ้ว
เวลาที่ใช้นั้นขึ้นอยู่กับความชำนาญและความประณีตของช่างแต่ละราย และลักษณะความยากง่ายของคิ้วในกรณีแก้ไข หรือสักทับ รวมกับการทายาชาด้วยแล้ว โดยส่วนมากอยู่ที่ประมาณไม่เกิน 2 ชั่วโมง

การสักคิ้วสามมิติ เป็นรูปแบบการสักคิ้วที่ช่วยให้คุณมีคิ้วสวยๆ ดูเป็นธรรมชาติขึ้นได้ และคงทน หากคุณไม่มีเวลาในการเขียนคิ้ว หรือเขียนคิ้วไม่เป็น และคิ้วบาง ก็สามารถเลือกวิธีนี้เป็นทางออกที่ดีของคุณได้


Updated: 9 พ.ค. 2561 เวลา 20:52 น.
มารู้จักกระกันเถอะ

มารู้จักกระกันเถอะ


สิว ฝ้าและกระ ไม่ได้เป็นสิ่งที่จะสามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆนะเมื่อเป็นแล้วมีแนวโน้มว่าจะกลับมาเป็นอีกและไม่มีทางในการที่จะรักษาให้หายขาดได้ ทำให้เพียงลดลง จางลง หรือหายไปเป็นพัก ๆ เท่านั้น เมื่อมีปัจจัยหรือว่าสิ่งเร้ามากระตุ้นเมื่อไหร่ ก็พร้อมจะกลับมาเป้นอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่คนที่จะต้องมาพบเจอกับปัญหานี้ส่วนมากจะเป็นคนผิวขาว คนที่จะต้องเจอแสงแดดแรงเป็นเวลานานเป็นชั่วโมง  โดยไม่มีการป้องกัน ถามว่าฝ้าและกระนั้นสร้างอันตรายอะไรให้กับเราหรือไม่ มันไม่ได้สร้างอันตรายแต่ว่ามันมีผลทำให้เราขาดความมั่นใจเท่านั้นเอง ว่ามีใบหน้าขาวแต่ดันเป้นกระถ้าล้างหน้าโดยไม่มีเครื่องสำอางจะเจอกับใบหน้าที่เต็มไปด้วยกระและฝ้าเท่านั้น

สาเหตุการเกิดฝ้า เกิดจากเมลานินใต้ผิวทำงานผิดปกติหรือว่ามีปริมาณมากจนเกินไป ก่อให้เกิดสีที่เข้มขึ้น โดยมากจะเกิดจากพันธุกรรมเป็นหลักโดยสาเหตุต่อมาคือ การถูกสงแดดรบกวน

ประเภทของกระ แบ่งออกตามลักษณะ เป็น 4 ประเภท ได้แก่

กระตื้น มีขนาดไม่เกิน 0.5 มม. ลักษณะเป็นสีน้ำตาล สามารถรักษาให้จางลงได้ง่ายมากที่สุด

กระลึก มีขนาดประมาณ 2-3 มม. ลักษณะเป็นสีน้ำตาลเทา อยู่ลึกกว่าในชั้นผิวหนังชั้นแม้ รักษายาก

กระแดด มีลักษณะเป็นวงกลม เรียบกลืนกับสีผิว พบในผู้สูงวัยมากว่าวัยอื่น

กระเนื้อ อันนี้รักษายากสุด ต้องรักษาด้วยการทำเลเซอร์เท่านั้น คือเป็นลักษณะตุ่มเนื้อเล็กๆ มีสีออกน้ำตาลไปจนถึงสีดำ

วิธีการรักษากระ อย่างที่ทราบว่าแม้นว่ากระจะไม่สามารถที่จะรักษาให้หายได้ก็สามารถทำให้จางลงได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรด AHA เช่น dr.jill ที่จะช่วยลดกระให้จางลงช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ใหม่ทดแทนผิวที่เต็มไปด้วยกระ เข้าคลินิกทำทรีทเมนต์ ทำเลเซอร์ ทำ IPL เป็นต้น

การป้องกันการเกิดกระ ทาครีมกันแดดที่มีเอฟพีเอฟ 30 ขึ้นไป หลีกเลี่ยงแดดเวลา 10.00 – 14 .00 น. เพราะเป้นช่วงที่แดดแรงและกระตุ้นให้เกิดกระได้ง่าย หลีกเลี่ยงการทานยาคุมกำเนิน เป็นต้น


Updated: 4 เม.ย. 2561 เวลา 23:08 น.
เริ่มดูแลตัวเองด้วยการใช้มาร์คหน้า mojo

เริ่มดูแลตัวเองด้วยการใช้มาร์คหน้า mojo


แต่ก่อนแต่ไรแล้วเองไม่เคยสนใจในเรื่องของสภาพผิวหน้าเท่าไหร่ด้วยความว่าคิดว่าตัวเองยังอายุน้อยด้วยนั่นแหละอายุแค่ 22 23 เราถือว่าเป็นวัยที่ใบหน้ายังอ่อนเยาว์ยังไม่ต้องสนใจในเรื่องของสภาพหน้าตาเท่าไหร่แต่มามาร์คหน้า mojo ตอนนี้อายุก็ 30 กว่าแล้วสภาพหน้าถามว่ามันจะเหมือนสาวอายุ 18 ถึง 22 ปีได้ยังไงมันเป็นไปไม่ได้อยู่แล้วหากว่าตอนนี้เราเองยังไม่สนใจในการดูแลสภาพใบหน้าของตัวเราเองเราจะไปสนใจในการที่จะดูแลตอนไหนตอนนี้แหละเป็นตอนที่สำคัญที่สุดที่เราจะดูแลให้ดี หากว่าเลยไปกว่านี้รับรองได้เลยว่ามันไม่สามารถที่จะทำได้อีกต่อไปแล้วเรียกว่ามันสายเกินที่จะแก้ทำให้ในตอนนี้เราเองพยายามในการหาสูตรในการดูแลผิวหน้ามาตลอดจนมาตอนนี้เราคิดแล้วว่าเริ่มแรกที่เราจากกันตัดสินใจในการที่จะดูแลสภาพใบหน้าของตัวเราเองก็คือการทานอาหารให้ครบห้าหมู่เน้นผักผลไม้แล้วก่อนนอนก็มาร์คหน้า mojo ก่อนนอนเสมอเราจะทำแบบนี้นั่นแหละบางทีมาร์คหน้า mojo มันอาจจะให้ผลที่ช้าแต่เราว่ามันเป็นผลที่ชัวร์มากกว่าการใช้ครีมแพงแพงน๊ะ

Updated: 28 มี.ค. 2561 เวลา 00:41 น.
แต่งหน้าให้เป๊ะปังได้ ด้วยเคล็ดไม่ลับเหล่านี้

แต่งหน้าให้เป๊ะปังได้ ด้วยเคล็ดไม่ลับเหล่านี้


การแต่งหน้าเป็นศาสตร์อย่างหนึ่งที่เกิดมาเพื่อผู้หญิงเราอย่างแท้จริง ขอบคุณสวรรค์ที่ให้เราได้รู้จักศาสตร์แห่งการแต่งหน้า เพื่อให้เราสวยได้อย่างสมบูรณ์ และเนรมิตใบหน้าของเราได้อย่างที่เราต้องการ

นอกจากเรื่องการดูแลผิวหน้าแล้ว สบู่ส้ม สบู่หน้าใส ยังมีเคล็ดไม่ลับในการแต่งหน้าให้เป๊ะปัง ไม่พังระหว่างวันมาฝากด้วยค่ะ
หากคุณต้องการแต่งหน้าให้ดูสวยใส เหมือนไร้เมคอัพ ดูดี ดูเพลิน ก็ควรปฏิบัติตามเคล็ดไม่ลับ ดังนี้

แก้มเยอะ
ถ้าคุณมีพวงแก้มกลม ให้ลงบลัชออนกลางพวงแก้ม แล้วปัดเฉียงขึ้นไปยังบริเวณโหนกแก้ม ก็จะช่วยให้หน้าดูผอมเพรียวลงได้ แก้มสีชมพู ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ และสดใสได้ แต่ควรเลือกสีชมพูเฉดที่เหมาะกับสีผิวของคุณ และเกลี่ยให้ดูเป็นธรรมชาติ

สีที่เข้ากัน
ควรเลือกสีปาก และสีแก้มให้กลมกลืนกัน โดยให้สีเปลือกตามีความแตกต่างโดดเด่นขึ้นมากว่าสีปากและแก้ม แต่หากต้องการให้สีปากโดดเด่น ควรเลือกสีตาให้เบาลง

หน้ามัน
หากความมันทำให้เครื่องสำอางของคุณไม่ติดทน ขณะรองพื้นควรใช้พัฟฟ์จุ่มน้ำพอหมาดช่วยในการเกลี่ยรองพื้น จะช่วยให้เครื่องสำอางติดทนมากขึ้น

อย่าลืมคอ
เมื่อใส่ใจในการแต่งหน้าแล้ว ก็อย่าลืมลำคอด้วย เพื่อให้ดูกลมกลืนกับสีผิวหน้า และเรียบเนียน หน้าสวยอย่างไร แต่ถ้าหน้าขาวลอยแล้วคอดำ ก็คงไม่น่ามองเท่าไรนะคะ

ฉีดสเปรย์ตบท้าย
เมื่อแต่งหน้าเสร็จ ลองฉีดสเปรย์มอยส์เจอไรเซอร์ดู จะรู้สึกได้ว่าหน้าสดชื่นขึ้น และสีสันของเครื่องสำอางบนใบหน้าก็ดูสดใสขึ้นด้วย

เคล็ดไม่ลับเหล่านี้ เป็นคำแนะนำในการแต่งหน้าทั่วไปในขั้นพื้นฐานที่ไม่ใช่เรื่องยาก แต่กลับมีความสำคัญ และช่วยให้คุณแต่งหน้าได้เป๊ะมากขึ้น ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น และมีความกลมกลืนกัน จนทำให้ใบหน้าของคุณหน้ามอง และมีมิติมากขึ้นได้ และอย่าลืมติดตามคำแนะนำ หรือเคล็ดลับต่างๆ ทั้งการดูแลผิวหน้า และการแต่งหน้าที่เราจะนำมาฝากกันต่อๆ ไปด้วยนะคะ


Updated: 26 มี.ค. 2561 เวลา 11:02 น.
เคล็ดลับทำให้ลดความอ้วนได้จริงจัง

เคล็ดลับทำให้ลดความอ้วนได้จริงจัง


แต่ละคนมีเทคนิคมีเคล็ดลับในการที่จะลดความอ้วน ดูแลหุ่นด้วย อาหารเสริม praya แตกต่างกันออกไปแล้วแต่ว่าใครจะเหมาะสมกับวิธีการไหนมากกว่ากัน แต่การทานยาความอ้วน อะไรพวกนี้ไม่ขอแนะนำ อยากให้ลดด้วยหนทางธรรมชาติมากที่สุด ไม่แนะนำให้อดอาหารบอกได้เลยว่ามันผิดแล้วก็ทำแบบนี้กันมานาน แนะนำให้ทำการลดแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะร่างกายจะรักษาสมดุลได้ดี วันนี้จึงอยากขอนำเสนอสูตรและเคล็ดลับทำให้ลดได้จริงๆ ลองมาดูกัน

ทำ Food Dairy  คือ การจดบันทึกทุกอย่างที่เราทานเข้าไปในร่างกายในแต่ละวัน เพราะว่าจะทำให้เราทราบว่าแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไปมันมากเกินพอดี มากเกินร่างกายเราต้องการใช้พลังงานจากการทาน ทำให้ทราบด้วยว่าทานไปเพราะว่า ปากอยากมากว่าท้องหิว ทำให้เราสามารถนำข้อมูลดังกล่าวนำมาปรับเปลี่ยนการทาน และปรับสมดุลในการรับประทานอาหาร

ปรับพฤติกรรมการกิน บางคนเอาอารมณ์มาเป็นส่วนในการรับประทานอาหาร อกหักก็กิน ดีใจก็กิน เสียใจก็กิน มีกิจกรรมอะไรก็กินอ้างการกินเป็นการฉลองไปเสียทุกอย่าง เปลี่ยนการปาร์ตี้ กินข้าวนอกบ้านไปออกกำลังกาย เดิน แอโรบิค น่าจะดีกว่ากันเยอะเลย

การออกกำลังกาย การปรับพฤติกรรมการทานอาหาร การลดของมันของทอด ของไม่จำเป็นกิจกรรมอื่นๆ มันยังไม่เพียงพอที่จะทำให้สามารถที่จะลดความอ้วนได้ ดังนั้นการออกกำลังกายบอกได้เลยว่ามีส่วนสำคัญในการลดความอ้วนได้จริงๆ  การออกกำลังกายจะช่วยดึงไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ทำให้ไม่อ้วน ไม่มีไขมันสะสมอีกด้วย

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ทำให้ไม่หิว ไม่หักโหม การดื่มน้ำเปล่าวันละ 8แก้วจะช่วยให้เราลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้น พยายามลดแบบค่อยเป็นค่อยไปจะไม่โหย ใช้น้ำเป็นตัวช่วยแบบที่บอกจะได้ไม่โทรมด้วย

ทำใจ อันนี้สำคัญที่สุด เพราะว่าเมื่อใจเราสู้ในการลดความอ้วนอย่างจริงจังบอกได้เลยว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถแต่ละคน


Updated: 17 มี.ค. 2561 เวลา 12:27 น.
ดูแลเล็บง่ายๆ ให้เล็บสวยงาม

ดูแลเล็บง่ายๆ ให้เล็บสวยงาม


เล็บ เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แม้ว่าจะเป็นส่วนประกอบเล็กๆ แต่ก็มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากเรื่องของการใช้ประโยชน์แล้ว เรายังนิยมแต่งแต้มสีสันให้กับเล็บด้วย โดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิง เพื่อช่วยให้เล็บมีความสวยงาม และทำให้สวยสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

การทาเล็บ เป็นที่นิยมของสาวๆ มาหลายยุคหลายสมัย และมีความทันสมัย มีลูกเล่น ลวดลายใหม่ๆ เพิ่มขึ้นตลอดเวลา แต่ไม่ใช่แค่เท่านั้นที่คุณต้องใส่ใจ เพราะการดูแลทำความสะอาดเล็บ และบำรุงให้เล็บแข็งแรงก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับการดูแลเล็บดีๆ และไม่ยาก จากสถาบัน สอนเพ้นท์เล็บ BSA NAIL ART ACADEMY มาฝากค่ะ

1. เมื่อต้องการทาเล็บใหม่
หากต้องการทาเล็บใหม่ ให้ล้างเล็บด้วยน้ำเปล่าและทิ้งไว้ให้แห้งสนิทก่อน แล้วจึงค่อยทาสีใหม่ลงไปตามต้องการ อย่าด่วนทาเล็บใหม่จนเกินไป

2. ทาครีมบำรุงเล็บ
ครีมบำรุงนั้น เป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้อย่างมาก และเป็นครีมที่ใช้ดูแลรักษาผิวหนังให้แข็งแรงมากขึ้น เรามักทาครีมบำรุงผิวหน้าและผิวกายอยู่เสมอ ในส่วนของเล็บก็ควรทาครีมบำรุงเช่นเดียวกัน ควรหมั่นทาครีมบำรุงเล็บบ่อยๆ เพื่อให้เล็บมีสุขภาพแข็งแรง

3. เตรียมเล็บให้พร้อมก่อนทาสี
คุณสามารถเตรียมเล็บให้พร้อมก่อนที่จะทาสีได้โดยการบีบน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูลงในอ่างน้ำ และทิ้งไว้สักพัก จากนั้นนำมือลงไปแช่ในอ่างที่เตรียมไว้ การแช่มือลงในอ่างที่ผสมน้ำมะนาวและน้ำสมสายชูนั้น จะทำให้เล็บอ่อนนุ่มขึ้น และสะอาด พร้อมที่จะเข้าสู่ขั้นตอนต่อไป

เล็บเป็นส่วนเล็กๆ ที่มีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิต นอกจากการใช้งาน และเพื่อความสวยความงามแล้ว เราควรที่จะดูแลเล็บให้สุขภาพดี แข็งแรง และสวยงามอยู่เสมอด้วย ลองนำขั้นตอนการดูแลรักษาเล็บให้แข็งแรงเหล่านี้ไปปฏิบัติกันดูนะคะ


จำเอาไว้ว่า พื้นฐานเล็บที่สุขภาพดี ก็ช่วยให้ตกแต่งเล็บได้สวยงามมากขึ้นด้วยนะคะ เช่นนี้แล้ว เราก็ต้องดูแลถนอมเล็บของเราอยู่เสมอ


Updated: 9 ก.พ. 2561 เวลา 10:31 น.
เพื่อนเราสั่งซื้อ eighteen18 จากเว็บ

เพื่อนเราสั่งซื้อ eighteen18 จากเว็บ


เพื่อนเพิ่งมาชวนให้เราหุ้นกับมันในการที่จะสั่งซื้อครีมหน้าเด็ก eighteen18 ตัวนี้มาใช้เราเองก็เป็นคนหนึ่งที่อ่านสรรพคุณของครีมตัวนี้มาพร้อมกับเพื่อนและมีความสนใจในการที่จะมาใช้เช่นเดียวกับมันเพราะเราเองก็ยังไม่มีครีมที่จะใช้แล้วได้ผลเลยซักตัวจึงมีความสนใจในการที่จะอ่านในอินเตอร์เน็ตและสนใจในการทดลองเสมอมาเพื่อนมันจึงถามเราว่ามันจะซื้อเราจะซื้อ eighteen18 พร้อมกันไหมเพราะเท่าที่ดูมาหากซื้อพร้อมกันสองหลอดขึ้นไปจะได้ลดตั้ง 20% แขนหักซื้อพร้อมกันค่าโอนค่าส่งก็ยังได้หารสองมันจึงทำให้เราตัดสินใจในการที่จะสั่งซื้อพร้อมเพื่อนเราอย่างน้อยการสั่งซื้อพร้อมเพื่อนมันก็ดีกว่าแต่ที่เราไม่ค่อยมั่นใจก็คือเพื่อนมันสั่งซื้อทางเว็บไซต์นี่แหละจะมั่นใจได้ยังไงว่าจะได้ของแท้มาใช้เป็นสิ่งที่ค่อนข้างที่จะกังวลแต่สุดท้ายเราเองก็ไม่สามารถที่จะเอาชนะเพื่อนได้เพราะเพื่อนมันบอกว่ามันศึกษามาอย่างดีแล้วว่าเว็บนี้มันได้ของแท้มาใช้แน่นอนไม่ต้องกลัวในการที่จะได้ eighteen18 ของปลอมมาใช้มันจึงตัดสินใจในการที่จะซื้อไปแล้ว
Updated: 22 ธ.ค. 2560 เวลา 10:46 น.
เค้าบอกว่าสรรพคุณของนมผึ้งมีเยอะมากจนเราอยากใช้เลย

เค้าบอกว่าสรรพคุณของนมผึ้งมีเยอะมากจนเราอยากใช้เลย


มีแต่คนบอกว่าสรรพคุณของ นมผึ้ง ตัวนี้เป็นอะไรที่น่าสนใจเหมาะสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องของสุขภาพอะไรพรุ่งนี้บอกได้หรือว่าทานเข้าไปมันจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงสมบูรณ์ขึ้นเท่าที่เราอ่านสรรพคุณของนมผึ้งมันก็มีอะไรดีดีหลายหลายอย่างแต่ถามว่ามันจะเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยไหมมันก็ไม่ได้บอกกับคนทุกเพศทุกวัยหรอกนะก่อนที่จะตัดสินใจในการที่จะหาซื้อมาใช้สำหรับการที่จะใช้นมผึ้งจึงควรที่จะศึกษาให้ดีว่าตัวเองเป็นคนที่แพ้แมลงจำพวกคนหรือไม่ อยากแพ้ก็ไม่สมควรที่จะใช้ดังนั้นจึงควรศึกษาให้ดีว่าตัวเองสามารถที่จะทานของพวกนี้ได้หรือไม่หากท่านได้รับรองได้หรือว่าการทานมันน่าจะทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นคนที่มีปัญหาเรื่องของภูมิแพ้ก็จะทุเลาเบาบางลงไปแม้ว่าจะไม่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์แต่ถามว่ามันเบาบางลงมากกว่าแต่ก่อนไหมสำหรับการที่เราจะจัดการในการที่จะหาซื้อมาใช้มันก็ได้จะช่วยในเรื่องของภูมิแพ้เราได้เช่นกัน

Updated: 21 ธ.ค. 2560 เวลา 22:52 น.
หน้าที่: 1   |   2   |   3   |   4   |   5      »      [8]
Gigabot (65.132.59.34)
2 months ago Time: 2018-06-04 17:49:19

 

Copyright @ 2013 : http://www.drtomruddforcoroner.com

web statistics